你知道为什么夏天才是补钙的黄金时期吗？

小编出生在农村，上学、嫁人，现在外地工作定居，无法经常回家看望上了年纪的母亲。她目不识丁，为了我们辛劳了一辈子，刚过更年期，就出现心慌、全身酸痛等毛病。体检后发现是血脂偏高、缺钙。原本性格刚强的她也不得不服老，开始服用我们给她买的一些保健食品。夏天到了，她的身体也随着气温的升高舒服了许多，昨天给我打电话告诉我说：医生说夏天多晒太阳补钙，不用吃钙片了！从事营养工作的我立即反驳她：夏天才是补钙的最佳季节！
 
一、夏天气温高，身体的代谢旺盛，钙的需要量更大。
 
 
 
今年的夏天又是一个高温高湿的季节，大量的流汗会在成钙质的流失，对于老年人来说就更雪上加霜。因此，夏天更应该注重钙质的补充。
 
 
 
二、夏天的蔬菜水果丰富，维生素C的摄入量多，更有利于改的吸收。
 
虽然夏天钙质的流失量加大，但是，夏季各种新鲜的蔬果却也增加了钙的吸收。新鲜蔬果固然含有一定的钙，但并非说它们可以直接补钙，只是因为它们含大量的VC，可以还原吸收率低的氧化铁为吸收率更高的氧化亚铁。
 
 
 
三、夏天阳光充足，体内维生素D合成增加，也是增加钙质吸收的重要原因。
 
 
 
夏天皮肤裸露面积大，受紫外线照射后，可将皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成VD，VD能促进钙质吸收，增加骨密度。
 
另外，上了年纪的人钙的流失率大于吸收率，一年四季都要注重补钙。小编在这里给老年朋友推荐含钙丰富的食材：牛奶、芝麻酱、豆腐干、鸡蛋、虾皮、海带、紫菜。不过也不要为了补钙，整天拿一种食材吃个没完，要以食物多样合理搭配为原则。
 
 
 
作为80后，我们的父母大都经历过缺衣少食的年代，所以勤俭节约的习惯已经根深蒂固，有时会为了几快钱而放弃很好的补钙食物。我们如果不能在他们身边尽孝，也可以选购一些保健食品（华以参桂牦牛软骨片、参桂软骨钙复合粉）给他们，工作之余打打电话问候几句，尽一点微薄的孝心。

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