小寒节气养生的禁忌注意事项

“小寒”是二十四节气中的第二十三个节气,是代表着开始进入一年中最寒冷的日子。
在这个小寒这个节气要注意养生哦~
早睡晚起
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。
冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
小寒是一年中最冷的节气之一，此时着衣应以保暖为第一要务。
尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。
 适宜吃什么？
 1.日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子等。
2.这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等。但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
3.常饮梨水可以滋阴生津，润燥止咳，防止天气干燥导致的口干、咽干；还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，同时有促进消化之功。
禁忌吃什么？
1.少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
2.切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
3.忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
在此提醒大家，适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃，不适宜的食物也并非一点儿也不吃，要掌握“适度”。 民间有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病”。

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